Киви при грудном вскармливании: польза и вред, можно ли в первый месяц

Можно ли есть киви при грудном вскармливании кормящей маме?

Женщине во время беременности и грудного вскармливания нужно употреблять больше витаминов. Женский организм испытывает повышенные нагрузки, поэтому ему следует помогать, включая в рацион побольше свежих овощей и фруктов. Но если в течение девяти месяцев беременности будущая мама позволяет себе практически все продукты, то кормящие женщины осторожно подбирают меню. Многие переживают, можно ли при грудном вскармливании экзотические плоды, в частности, киви.

Состав и свойства киви

ФруктМногие считают, что киви – фрукт, хотя ученые давно доказали, что это ягода. Киви выращивают в Греции, США, Италии, Японии и других странах, а экспортируют по всему миру.

Пищевая ценность в 100 граммах:

  • Белки – 0.8 грамм;
  • Жиры – 0.4 грамма;
  • Углеводы – 8.1 грамм.

Нужно отметить низкое содержание калорий, всего 47 ккал в 100 грамм. Один средний плод содержит около 30 ккал. Киви на 80% состоит из воды, поэтому его часто включают в меню многих диет для похудения.

Химический состав плода включает органические, насыщенные и ненасыщенные кислоты, пищевые волокна, крахмал, дисахариды.

Сочный плод содержит целый спектр незаменимых витаминов: группа В (В1, В2, В6, В9), С, А, РР, Е, бета-каротин, а также такие минералы, как цинк, фосфор, кальций, железо и другие.

На заметку! Достаточно съесть всего один плод в день, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С. В киви содержится больше аскорбиновой кислоты, чем в апельсинах!

Полезные свойства экзотического плода:

  1. Улучшает настроение;
  2. Укрепляет сосуды, положительно воздействует на работу сердца;
  3. Помогает укрепить иммунитет;
  4. Способен немного снижать артериальное давление;
  5. Некалориен, поэтому его рекомендуют употреблять на диете;
  6. Снижает уровень холестерина в организме;
  7. Избавляет от отеков, выводя лишнюю соль;
  8. Очищает организм от токсинов и прочих загрязнений;
  9. Профилактика против онкологии;
  10. Улучшает метаболизм;

Питание

Можно ли киви при грудном вскармливании?

Беременным рекомендуется съедать по одному плоду ежедневно. Он устраняет запоры, убирает отеки, нормализует вес, устраняет дефицит многих витаминов и микроэлементов. Но вот можно ли киви при лактации? В первую очередь, молодая мама заботится о состоянии здоровья своего малыша. Каждая мама в период грудного вскармливания перед тем, как съесть новый продукт, задается вопросом: «Не появится ли у грудничка аллергия?».

Кормящим женщинам нужно осторожно пробовать новые продукты, и особенно это касается экзотических плодов. Вместе с тем, организму женщины необходимо получать полноценный набор витаминов, и отказываться от овощей, фруктов и ягод нельзя.

Полезные свойстваВрачи говорят о том, что в период вскармливания питаться нужно разнообразно, исключив следующее:

  • Консервированные продукты;
  • Копчености;
  • Готовые сухарики, снеки;
  • Жареные блюда;
  • Пирожные, торты;
  • Шоколад;
  • Цитрусовые, клубнику;
  • Орехи;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки.

Остальные продукты употреблять можно, но при этом нужно следить за реакцией организма малыша.

Польза и вред киви для кормящих мам

С сочной мякотью в организм женщины попадают витамины и микроэлементы, которые делают молоко в период вскармливания еще полезнее. Многие вещества нужны именно в первые несколько месяцев жизни малыша, и получить он их может только из маминого молока, во время вскармливания.

Употребление экзотической ягоды может нанести вред в следующих ситуациях:

  • Аллергия у грудничка или кормящей мамы;
  • Индивидуальное невосприятие;
  • При язве, рефлюксе, который сопровождается повышенной кислотностью, гастрите;
  • Болезни почек;
  • Частые расстройства желудка у грудничка или мамы.

Кормящие женщины задаются вопросом, можно ли киви при лактации. Врачи не запрещают употребление полезного продукта, но при малейших сомнениях лучше получить консультацию у педиатра.

Правила потребления киви

При первый месяц грудного вскармливания киви следует полностью исключить из меню. Если в процессе вынашивания будущая мама не заметила у себя аллергических реакций на экзотику, в период вскармливания киви можно вводить, но очень аккуратно. Пробовать экзотику можно не ранее, чем через три месяца после родов.

Если молодая мама почувствовала боль в желудке, плод следует исключить из рациона. Возможно, именно фруктовые кислоты провоцируют появление болевого синдрома. В этом случае нужно пройти обследование у гастроэнтеролога.

В период первого месяца грудного вскармливания не стоит экспериментировать с экзотическими фруктами и ягодами

Как вводить в рацион?

Употреблять киви при грудном вскармливании следует очень осторожно, придерживаясь основных правил:

  1. Малышу должно быть не меньше 3-х месяцев.
  2. Плод вводят в рацион маленькими кусочками, и в это время не включают никаких новых продуктов. Если после одного кусочка киви появится аллергическая реакция, мама будет знать, из-за какого продукта это произошло.
  3. При отсутствии аллергии и других побочных эффектов, количество киви постепенно увеличивается.
  4. Поскольку экзотические фрукты являются сильными аллергенами, может возникнуть накопительный эффект. По этой причине женщине в период вскармливания нужно ограничить количество потребляемой экзотики.

В каком виде употреблять и рецепты

Самое большое количество витаминов и других полезных веществ содержится в свежих плодах, которые не подвергались тепловой обработке. Свежевыжатый сок при вскармливании грудью лучше не употреблять, но, если очень хочется, можно разбавить сок чистой питьевой водой в следующей пропорции: 1 часть сока к 6 частям воды.

Лучше всего добавлять мякоть ягоды к творогу, кефиру, йогурту, в каши или салаты.

Витаминный салат для кормящих мам

СалатИнгредиенты:

  • Салатный микс;
  • Половинка киви;
  • 20 грамм твердого сыра;
  • Оливковое масло (1 ч.л.);
  • 1 небольшой огурец;
  • 50 грамм козьего сыра.

Приготовление:

  1. Салатные листья вымыть, высушить, порвать руками на небольшие кусочки.
  2. Огурец и киви очистить от кожуры, порезать кубиками.
  3. Козий сыр нарезать небольшими кубиками.
  4. В салатницу выложить зелень, киви с огурцом, козий сыр, полить оливковым маслом, сверху посыпать тертым пармезаном.

Курица в маринаде из киви

Куриное филе порезать на кусочки среднего размера, слегка отбить. В глубокой миске смешать порезанную мякоть одного киви, курицу, соль и перец. Оставить на 40-60 минут мариноваться. Далее выложить филе в рукав и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут.

 Смузи с бананом, киви и йогуртом

СмузиИнгредиенты:

  • 1 спелый банан;
  • ½ киви;
  • 100 мл натурального йогурта;
  • 100 грамм творога;
  • 1 десертная ложка сахара.

Банан и киви почистить, мякоть порезать на кусочки, положить в чашу блендера. Туда же вылить йогурт, добавить творог и всыпать сахар. Взбить до получения однородной массы. Разлить по бокалам и наслаждаться полезным десертом.

Как выбрать полезные плоды?

Чтобы плод принес максимальную пользу организму, нужно правильно его выбирать. Кожура у киви должна быть ровной, коричневого цвета, без вмятин, темных пятен, повреждений. При нажатии на поверхности плода не должно выделяться жидкости. Аромат у свежего киви приятный, легкий, без кислинки. Если присутствует даже незначительный «винный» запах, ягода испорчена, и в пищу ее употреблять нельзя.

Купив недозрелые плоды, их нужно поставить в темное место до полного созревания. Рядом можно положить красное или желтое яблоко, чтобы процесс дозревания проходил быстрее. Можно поместить недозрелые плоды в холодильник в пластиковом закрытом контейнере. Так плоды хранятся достаточно долго.

Грудное вскармливание – ответственный период, когда мама делится с малышом самым ценным продуктом: грудным молоком. Употреблять киви в этот период, или воздержаться от экзотики? Решение принимается индивидуально, исходя из особенностей организма мамы и ребенка, их вкусовых пристрастий, рекомендаций врачей. Самое главное, что должна помнить женщина в период грудного вскармливания – у новорожденного первые три месяца идет формирование ЖКТ, поэтому любые гастрономические эксперименты под строгим запретом. Ближе к полугоду можно начинать пробовать вводить экзотические фрукты и ягоды, наблюдая за реакцией крохи.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
Adblock detector