После родов наступает длительный период бессонных ночей, стрессов, тревожности. Это сильно истощает. К тому же при вырабатывании молока женский организм тратит много энергии. Сладкое повышает уровень углеводов, вследствие чего улучшается эмоциональное состояние, и происходит прилив сил.
Что можно кушать из сладкого после родов при грудном вскармливании? Большое разнообразие сладостей поможет подобрать то, что не навредит малышу и придаст сил маме.
Почему кормящей маме хочется сладкое
В сладких продуктах содержится большое количество углеводов. Они помогают вырабатывать гормон серотонин, который несет ответственность за восстановление энергии и поднятие тонуса. Гормон радости – эндорфин, также вырабатывается глюкозой. Недостаток этих гормонов приводит к усталости, отсутствию настроения, бессоннице, апатии, стрессам.
Сладкое при гв является «отдушиной» для мамочек. Сладкая еда активизирует производство эндорфина и серотонина. А они, в свою очередь, помогают почувствовать прилив сил.
Польза или вред
Можно ли при грудном вскармливании есть сладкое или не стоит рисковать? Сладости, конечно, придают сил и поднимают настроение, но во время лактации они могут нанести много вреда.
Почему нельзя сладкое при грудном вскармливании, вопрос актуальный для каждой мамочки. В первую очередь у ребенка может появиться аллергия. К тому же углеводы являются дополнительной нагрузкой на организм малыша. Они нарушают пищеварение крохи, приводя к вздутию, коликам, повышенному газообразованию.
Маме сладости также могут нанести вред. Переизбыток глюкозы приведет к появлению лишнего веса, повышению сахара в крови, заболеваниям зубов. Возникает риск заболевания сахарным диабетом, создается дополнительная нагрузка на поджелудочную железу.
Ко всему прочему, сейчас в магазинные сладости добавляют химические вещества, которые вызывают аллергию и отравления.
Однако, не все так плохо, и не стоит совсем отказываться от сладкого. Соблюдая меру и тщательно отбирая продукты, негативных последствий можно избежать. К тому же, можно готовить дома без вредных добавок. В этом случая уменьшится риск возникновения аллергии или проблем с желудком. Если подобрать простые рецепты, то не придется тратить много времени на готовку.
Что думают врачи о сладком
Специалисты рекомендуют при грудном вскармливании не потреблять сладости в первый месяц. После родов младенцу необходимо адаптироваться к внешнему миру и новой пище, сладости же только создадут дополнительную нагрузку на неокрепший организм.
Вводить сладкое в свой рацион следует постепенно и в небольших количествах. Желательно использовать сладости, приготовленные самостоятельно.
Важно! Если правильно подбирать сладости и следовать рекомендациям врачей, негативных последствий можно избежать.
Существуют ли полезные сладости
Не все сладости вредны, некоторые принесут только пользу. Глюкоза помогает поддерживать мамочку в тонусе, придает сил, повышает настроение. При правильном подходе к данному вопросу можно улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.
Вкусности домашнего приготовления не принесут вреда. В магазине нужно тщательно выбирать продукты, в которых не содержатся химические вещества. Но стоит помнить, что любые сладости можно кушать только в ограниченных количествах.
Почему не стоит злоупотреблять
После беременности организм ослаблен и имеет дополнительную нагрузку в виде выработки молока. Поэтому не стоит перегружать себя большими дозами сладкого.
Переизбыток сладостей приведет к проблемам со здоровьем. Причем пострадать может здоровье не только ребенка, но и мамы. Самой распространенной проблемой является аллергия. Также сладости вредны и для пищеварения малыша, они вызывают вздутие и колики.
Не стоит забывать о том, что в покупных сладостях присутствуют красители, консерванты, вредные пищевые добавки. Они могут привести к отравлению и интоксикации организма.
Много сладкого для женщины в первую очередь грозит ожирением. К нему добавляются проблемы с зубами и риск заболевания сахарным диабетом. Лучше заменить сладости полезными продуктами, избежав негативных последствий для мамы и ребенка.
Что можно и чего нельзя
Малышу для развития необходимы все полезные вещества. Получить их из воды и хлеба не получится, поэтому каждой маме необходимо разобраться в том, какие сладости можно, а какие нельзя при грудном вскармливании. Это поможет избежать многих проблем.
Невозможно полностью исключить сладости из меню. Следует внимательно подойти к данной проблеме и найти наиболее безопасные. Опять же важно знать, какие сладкие продукты разрешено в первый месяц при лактации.
Какие сладости маме можно
Существуют сладости, которые можно кушать при лактации. Если их состав безопасен и все нормы соблюдены, то они принесут только пользу.
В первый месяц маме разрешено:
- Печеное яблоко;
- Банан;
- Крекер;
- Сушки.
Со второго месяца можно вводить больше сладостей в свой рацион:
- Белый зефир, безе, мармелад;
- Восточные лакомства (пастила, халва, козинак, лукум);
- Печенье (овсяное, детское, галетное);
- Сухофрукты (курага, изюм, чернослив, финики);
- Орехи (миндаль, арахис);
- Сухари;
- Фрукты (бананы, яблоки, груши);
- Йогурты (без добавок);
- Компоты, соки, морсы;
- Сгущенное молоко;
- Домашнее варенье, повидло;
- Конфеты (ирис, карамель);
- Мороженое.
Внимание! Любой новый продукт вводить в свое меню нужно постепенно, начиная с малой порции. Важно убедиться, что у ребенка нет реакции на данный продукт.
От чего лучше отказаться
Среди изобилия сладостей важно выбрать правильные продукты и избегать вредных.
Вредные сладости, которые стоит исключить либо ограничить их потребление:
- Сахар;
- Покупные кондитерские изделия;
- Сдобная выпечка;
- Продукты с кофеином (шоколад, кофе, какао);
- Консервированные фрукты (ананасы, вишня, персики);
- Жирные торты;
- Мед, продукты пчеловодства;
- Свежий виноград;
- Овощи и фрукты, которые окрашены в красный, оранжевый, синий цвет;
- Пакетированные соки;
- Газировка.
Употребление вышеперечисленных продуктов может привести к нарушению пищеварения ребенка и к аллергии. Эти сладости лучше включать в меню как можно позже. Желательно полностью воздержаться от них в первые полгода.
Употребление шоколада
В первые 6 месяцев не стоит кушать шоколад, так как последствия могут быть непредсказуемы. Нельзя покупать плитки, они в первую очередь вызывают аллергию у малыша. Настоящий шоколад – горький, его цена не может быть дешевой.
Вводить шоколад в меню лучше не раньше, чем через полгода и начиная с малой дозы. Для первого раза достаточно 20-30 грамм. Если малыш нормально перенесет нововведение, то можно постепенно увеличивать порцию. В любом случае, количество потребляемого шоколада необходимо ограничивать. По такой же схеме можно употреблять гематоген.
Можно ли тортики
Торт – любимое лакомство женщины. Ни одна представительница слабого пола не может удержаться, чтобы не съесть хотя бы кусочек. Но при грудном вскармливании нужно быть очень осторожной со сладостями, и с тортами в том числе.
Запрещается употреблять фабричные торты, в них содержится большое количество красителей и консервантов. Химический состав торта может навредить и маме, и малышу. От них лучше отказаться до окончания грудного вскармливания.
Домашние торты разрешается вводить в меню кормящей мамы, но в ограниченных количествах. Желательно, чтобы торты были творожные или йогуртовые. От тортов с масляным кремом лучше отказаться хотя бы на полгода.
Чем заменить вредные сладости при гв
Некоторые вредности можно заменить безвредными продуктами без ущерба для здоровья. Например, торты можно заменить творожно-фруктовой запеканкой. Вместо шоколада лучше взять халву или орехи.
Недостаток сладких углеводов можно компенсировать овощами, кашами, фруктозой. Сухофруктами можно заменить часть сладостей, при этом избежав проблем пищеварения.
В чай, вместо сахара, можно добавить немного сгущенки, это сделает вкус чая приятнее и увеличит лактацию. Морсы прекрасно заменят сладкие напитки, типа газировки и пакетированных соков.
Какие сладости можно есть при гв в первый месяц? Таких сладостей немного, но они максимально безопасны. Это крекер, сушки, банан. Они не вызывают проблем с желудком и противоаллергенны.
Внимание! При гв нельзя пользоваться искусственными сахарозаменителями, такими как Аспартам, Сорбит, Сахарин и т.п.
Как правильно есть сладкое при лактации
Сладкое во время грудного вскармливания просто необходимо. Но нельзя беспорядочно употреблять все подряд. Вводить в рацион сладости нужно правильно.
Правила введения сладостей в рацион:
- Первые сладости лучше вводить после первого месяца;
- Нельзя пробовать сразу несколько продуктов. Допускается только по одному и в малых количествах;
- Следует полностью исключить продукты с химическими добавками;
- Нужно внимательно следить за состоянием малыша. При любых изменениях стоит отказаться от данного продукта на некоторое время.
Самым главным правилом считается ограниченное и постепенное потребление сладкого. Если следовать рекомендациям специалистов и внимательно следить за реакцией малыша, то ничего не помешает грудному вскармливанию.
Как правильно есть кондитерские изделия при кормлении грудью
При гв нельзя кушать все, что захочется. Начинать новые продукты нужно с осторожностью. Ответственный подход в этом деле очень важен.
Печенье и выпечку лучше начинать кушать как можно позже. Это поможет избежать проблем с животиком у ребенка и лишнего веса у мамы. Следует избегать сдобы с шоколадной начинкой, сахарной присыпкой или со сгущенкой. Предпочтение лучше отдать изделиям с фруктами, изюмом, курагой, творогом. Употреблять можно только понемногу, поскольку сдоба вызывает вздутие и газообразование в желудке у малыша.
При любой возможности лучше заменять сладости на более безопасные продукты.
Важно! При покупке вкусностей обязательно нужно смотреть дату изготовления, срок годности, состав, целостность упаковки.
Питание кормящей мамы должно подбираться индивидуально. Совместить вкусную еду и здоровье крохи совсем не сложно. Учитывая все рекомендации, можно не обрекать себя на голодную диету, а радоваться жизни и здоровью малыша.
Загрузка...
